Geri Dön E-posta Bağlantısı
Muzlu Balli Yulaf

Doğal Enerji Kasesi: Muzlu Ballı Yulaf

Doğal Enerji Kasesi; evden çalışanlar için adeta hayat kurtaran, pratik ama gerçekten doyurucu bir öğün. Biz eşimle evden çalışıyoruz ve günde iki öğün besleniyoruz; saat 12 civarı hem hızlı hazırlansın hem de karnımız uzun süre tok tutsun diye bu kaseyi yapıyoruz. Yulafı haşlamadan, sadece üzerine kaynar su ekleyerek hazırlamak hem kolay hem de hafif oluyor. Akşama kadar acıkmıyoruz — ki ben yemek yemeyi çok seven biri olmama rağmen! Muzun tatlılığı, balın enerjisi ve kuru yemişlerin doyuruculuğuyla hem içi rahatlatan hem de “iyi ki bunu yedik” dedirten bir öğün oluyor.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 5 dakika
Pişirme Süresi 5 dakika
Toplam Süre 10 dakika
Porsiyon: 1 kişi
Kategori: Atıştırmalık, Sağlıklı Tarifler
Mutfak: Sağlıklı Yaşam Mutfağı
Kalori: 420
Malzemeler Yapılışı

Malzemeler
  

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Kaynar su yulafın üzerini geçecek kadar
  • 1 adet muz dilimlenmiş
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 avuç ceviz iri kırılmış
  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm
  • 4-5 adet çilek varsa, dilimlenmiş
  • İsteğe bağlı eklemeler sana yakışan dokunuşlar:
  • 1 çay kaşığı tarçın kan şekerini dengeler
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu
  • Bir tutam hindistan cevizi rendesi

Yapılışı
 

  1. Yulaf ezmesini kaseye al.
  2. Üzerine kaynar suyu, yulafın üzerini geçecek kadar dök.
  3. Kaseyi kapatıp 3–4 dakika yulafların yumuşamasını bekle.
  4. Muz, çilek ve kuru üzümü ekle.
  5. Cevizi serpiştir, balı gezdir.
  6. İstersen tarçın, chia ya da keten tohumu ekleyip karıştır.
Beni İnstagramdan Takip Edin