Geri Dön E-posta Bağlantısı
ChatGPT Image 28 Ara 2025 11 15 19

Az Bulaşık, Çok Besin: Tek Tepside Fırın Yemeği

Tam da pazar gününün ruhuna yakışan bir kurtarıcı. Mutfakta uzun uzun vakit harcamadan, tezgâhı dağıtmadan; fırına verip gönül rahatlığıyla dinleniyoruz. O sırada ailemizle oturup sohbet ediyor, çocuklarla vakit geçiriyor, pazarın tadını çıkarıyoruz. Sofraya geldiğinde ise içimiz rahat: hem doyurucu, hem dengeli, hem de ev yemeği sıcaklığında. Pazar günü biraz yavaşlamak, biraz da iyi beslenmek isteyenler için birebir. 🍽️🌿
Hazırlama Süresi 15 dakika
Pişirme Süresi 45 dakika
Toplam Süre 1 saat
Porsiyon: 4 kişi
Kategori: Ana Yemek, Fırın Yemekleri, Tavuk Yemekleri
Mutfak: Sağlıklı Yaşam Mutfağı, Türk Mutfağı
Kalori: 420

Malzemeler
  

  • 4 adet tavuk but veya 600 g tavuk göğsü, iri doğranmış
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 2 adet patates iri küp doğranmış
  • 1 adet kabak kalın yarım ay
  • 1 adet kapya biber iri parçalar
  • 1 adet kuru soğan elma dilim
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı toz paprika
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 diş sarımsak isteğe bağlı
  • İsteğe bağlı ekler elde varsa:
  • Brokoli veya karnabahar çiçeği
  • Havuç dilimleri
  • Birkaç dal biberiye veya defne yaprağı

Yapılışı
 

  1. Fırını 190°C (alt–üst) ayarına getirip ısıtmaya başla.
  2. Patates, kabak, kapya biber ve soğanı fırın tepsisine al.
  3. Üzerine haşlanmış nohutu ekle.
  4. Tavukları sebzelerin üzerine yerleştir.
  5. Zeytinyağı, tuz, karabiber, paprika, kekik ve isteğe bağlı sarımsağı tepsiye ekle.
  6. Tüm malzemeleri tepsinin içinde güzelce harmanla.
  7. Tepsinin üzerini yağlı kâğıt ile kapat.
  8. Önceden ısıtılmış fırında 30 dakika pişir.
  9. Süre sonunda kâğıdı aç, tavuklar ve sebzeler kızarana kadar 10–15 dakika daha pişir.
  10. Fırından çıkarınca 5 dakika dinlendir, ardından sıcak servis et.
Beni İnstagramdan Takip Edin

Püf Noktaları

Sebzeleri iri doğramak, fırında dağılmadan pişmelerini sağlar; yağlı kâğıtla başlamak yemeğin sulu ve yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Defne yaprağı, yemeğe derin aroma katan ve sindirimi destekleyici etkisiyle bilinen; mutfağınızda mutlaka bulundurmanız gereken doğal lezzet dokunuşlarından biridir.